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維他命多吃沒益處?專業醫師:台灣人多補充利大於弊

【2019-05-02 林蓁醫師】

日前美國發表最新一項研究顯示,維他命對一般健康的人沒有明顯益處,尤其是維生素D,如果原本並不缺乏維生素D的人多吃這類維他命的話,有可能還會增加罹患癌症的風險;但其實這研究不能說完全正確,因為畢竟這是針對西方人的研究。


針對這個研究結果,#林蓁 醫師提出看法,由於歐美飲食基礎含鈣量高(紅肉多)、日曬量也夠,但以台灣現行狀況,高達90%的人都缺鈣,尤其是女性。而且國民普遍不喜歡曬太陽,所以維他命D3也不足;因此,在衛生署統計數據中,抽血檢驗維他命缺乏的排行榜,D3高居第一名。


維生素多補充利大於弊

加州西奈山醫院癌病中心乳癌研究指出,補充維他命D3是唯一降低乳癌復發率60%的保養,可見補充維他命D3仍有其重要性。加上有更多研究顯示乳製品與高血糖高血脂、過敏體質以及合成荷爾蒙有關,許多醫師不建議以牛奶為鈣質來源。

這時候,鈣和維他命D3的補充劑就相當重要,以美安的強鈣配方粉來舉例,主要成分是檸檬酸鈣,可溶於水、屬活性鈣容易吸收、單價高、並含有檸檬酸鹽可預防草酸結石,建議用法:一般保養一日兩份,青春期想要長高,可每日食用三份。孕期、骨質疏鬆者則每日四份。



維他命D3和鈣

我自己本身就是維他命D3和鈣補充的受益人,因為長時間為病人動手術和姿勢不良的關係,在遍尋良醫,藥石無效之後,也是藉由營養補充改善多年的肩頸痠痛。所以對於這些營養的知識格外關注,也特別提醒大家營養與保健的重要,日常適當的補充營養品,對身體還是利多於弊的。


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