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生理期前超容易感冒?那是因為B群攝取不足...一個護理師的經驗談

【2019-03-29 編輯室】

Amy是一名資深護理師,工作壓力大、也時常熬夜、作息不正常,且生理期前因抵抗力降低,特別容易感冒;曾經嘗試服用口服維他命B,但因普遍B群錠劑較大,不易吞嚥,因此也吃得意興闌珊;長久下來,根本不見成效。


容易感冒是因為B群攝取不足

直到7、8年前,Amy的主管見Amy時常面露疲累又經常感冒,一問之下才知道;因此就建議Amy改服用「喝的」維他命B群營養品,服用一陣子之後逐漸改善疲憊的狀況;Amy最明顯的感受就是生理期前很少再感冒了,精神體力也變好也有助代謝。


滲透劑型,吸收率達95%

#林蓁醫師 表示,現代人工作壓力大,疲累也易使情緒受到影響,而生活中的壞習慣如抽菸、喝酒、熬夜都會使人體消耗更多B群;一般口服錠劑,往往因劑型太大導致不少人服用困難,但如果改用喝的,就沒有這些困擾,老人和小孩服用都很方便。

此外,「喝的」維生素B群因是等滲透劑型,吸收率達95%,多服用還能達到抗憂鬱的效果。研究指出,年輕人和育齡婦女維生素普遍攝取不足,體內B群濃度越低,精神疾病問題及憂鬱症情況也會越嚴重,普遍19歲以上國民都缺乏B群,尤其是B1缺最多;若長期缺乏容易對身體出現影響。


維生素B群是天然的抗壓劑,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡

維生素B群是天然的抗壓劑

維生素B群是天然的抗壓劑,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。其中,與紓壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。

因此,若想要身心平衡,B群真的是營養品中不可或缺的一環呢!

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